Sempre que você sentir que está ficando infeliz, diminua o ritmo,
não se apresse,
faça movimentos suaves como no tai chi chuan.
Se estiver triste, feche os olhos e deixe o filme passar muito lentamente.
Observe o que está acontecendo de acordo com uma perspectiva abrangente.
Faça tudo sem pressa, de forma que você possa ver cada ato separadamente.
Se estiver ficando irritado, faça a mesma coisa — mergulhe lentamente no
sentimento.
Durante alguns dias, reduza o ritmo de sua vida.
Ande mais devagar do que o habitual, tome um
banho mais demorado, coma com mais vagar e mastigue mais vezes.
Quando você reduz o ritmo de todas as coisas,
automaticamente a máquina do seu corpo diminui a velocidade.
Não há diferentes mecanismos em ação,
apenas um único
mecanismo orgânico — o mesmo que lhe permite andar, falar e ficar irritado.
É uma experiência única: seus pensamentos e desejos tornam-se mais lentos,
todos os seus velhos hábitos ficam diferentes.
Reduzindo todos os ritmos, você verá que a tristeza,
a raiva e a violência também diminuirão.
Isso lhe dará uma chance de ver como você está lidando com as coisas.
